Здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни улучшит ваше самочувствие, подарит ощущение бодрости, повысит выносливость, улучшит работу всех систем организма и поможет в профилактике многих заболеваний.

Здоровый образ жизни основан на следующих принципах:

1) сбалансированное питание. Не стоит ни голодать, ни переедать. Сделайте ваш рацион разнообразным, но исключите фастфуд, жирные и копчёные продукты, сократите количество сладостей, отдайте предпочтение фруктам и овощам. Помните, что количество поступающей энергии должно быть эквивалентно энергозатрате. Ужинать лучше не менее чем за 2 часа до сна. Подробнее: https://assolkino.ru/index.php/inaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie

2) физическая активность. Недостаток физической активности приводит к развитию заболеваний. Если ваша работа или учёба не предполагает активного движения, постарайтесь добавить его в ваше расписание. Проводить в движении необходимо не менее часа в день.

3) соблюдение правил гигиены. Важно регулярно проводить водные процедуры, следить за здоровьем зубов и поласкать их после приёмов пищи, поддерживать в чистоте предметы личной гигиены, одежду, обувь и жилище.

4) соблюдение режима дня. Не забывайте про полноценный отдых. Для организма важно спать не менее 7-8 часов в сутки.

5) укрепление иммунитета. Откажитесь от вредных привычек, своевременно делайте прививки, посещайте профилактические медицинские осмотры и не занимайтесь самолечением.

6) эмоциональный настрой. Стресс и переутомление негативно сказываются на здоровье и работоспособности. Очень важно сохранять позитивный настрой и спокойствие.

Начните вести здоровый образ жизни уже сегодня. Совсем скоро вы заметите, как сильно улучшится качество вашей жизни. Будьте здоровы и счастливы!