Версия для слабовидящих

Версия для слабовидящих

Размер шрифта

Межстрочный интервал

Стандарт Средний Широкий

Межбуквенный интервал

Стандарт Средний Широкий

Цветовая схема

Image
Image
Муниципальное бюджетное учреждение культуры Детский специализированный центр досуга
Image
Image
Курская область, г. Курск, ул. Малышева, 2/23А
МЕНЮ

Здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни улучшит ваше самочувствие, подарит ощущение бодрости, повысит выносливость, улучшит работу всех систем организма и поможет в профилактике многих заболеваний.

 

Здоровый образ жизни основан на следующих принципах:


1) сбалансированное питание. Не стоит ни голодать, ни переедать. Сделайте ваш рацион разнообразным, но исключите фастфуд, жирные и копчёные продукты, сократите количество сладостей, отдайте предпочтение фруктам и овощам. Помните, что количество поступающей энергии должно быть эквивалентно энергозатрате. Ужинать лучше не менее чем за 2 часа до сна. Подробнее: https://assolkino.ru/index.php/inaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie


2) физическая активность. Недостаток физической активности приводит к развитию заболеваний. Если ваша работа или учёба не предполагает активного движения, постарайтесь добавить его в ваше расписание. Проводить в движении необходимо не менее часа в день.


3) соблюдение правил гигиены. Важно регулярно проводить водные процедуры, следить за здоровьем зубов и полоскать их после приёмов пищи, поддерживать в чистоте предметы личной гигиены, одежду, обувь и жилище.


4) соблюдение режима дня. Не забывайте про полноценный отдых. Для организма важно спать не менее 7-8 часов в сутки.


5) укрепление иммунитета. Откажитесь от вредных привычек, своевременно делайте прививки, посещайте профилактические медицинские осмотры и не занимайтесь самолечением.


6) эмоциональный настрой. Стресс и переутомление негативно сказываются на здоровье и работоспособности. Очень важно сохранять позитивный настрой и спокойствие.


Начните вести здоровый образ жизни уже сегодня. Совсем скоро вы заметите, как сильно улучшится качество вашей жизни. Будьте здоровы и счастливы!

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.